Artikelen van PowerMama® en onze eigen ervaringen

Over sporten tijdens en na je zwangerschap is een hoop te vertellen. Daarom hebben we de veel gestelde vragen gebundeld in een weblog. Twijfel je? Raadpleeg altijd een bekkenbodem fysiotherapeut of je verloskundige.

Rib flare na de bevalling

Blog

Kunnen je blousjes niet meer dicht na je bevalling? Heb je een grotere bh-maat (omvang) of steken je onderste ribben uit? Misschien heb je een rib flare.

Lees meer

Wat is PowerMama

Blog

PowerMama Training is een functionele (kracht en cardio) training met speciale aandacht voor core, bekkenbodem, ademhaling en houding.

Lees meer

Hoeveel mag je tillen tijdens de zwangerschap?

Blog

Mag je tijdens de zwangerschap nog (zwaar) tillen of aan krachttraining doen? Veel vrouwen hebben hier vragen over. Dat is niet zo gek want op internet is te lezen dat je tijdens de

Lees meer

Sporten in het eerste trimester

Blog

Sporten tijdens de zwangerschap heeft vele voordelen voor moeder en kind. Natuurlijk gebeurt er fysiek een boel en is het wel nodig om aanpassingen te maken. In dit artikel gaan we specifiek in op het eerste trimester van de zwangerschap (0-12 weken).

Lees meer

Wanneer mag ik weer sporten na de bevalling?

Blog

Wanneer mag ik weer sporten na de bevalling? In de praktijk krijgen wij veel “wanneer mag ik weer” vragen van vrouwen die recent bevallen zijn. Wanneer mag ik weer hardlopen, tennissen, boxen, volleyballen of CrossFitten?

Lees meer

Een bevalling is een blessure

Blog

Stel je voor dat je je biceps femoris verrekt. De spier wordt wel tot zeven keer opgerekt en is hierdoor gescheurd. Hoe denk je dat je hersteltraject zou verlopen?

Lees meer